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钟晶:白癜风患者如何提高免疫力?

2017-08-13

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    白癜风的一个诱因就是免疫力低下,且一些病人久治不愈的一个原因也是免疫力低下,作为白癜风患者,如何提高免疫力呢,具体如下:

    1、运动提高免疫力:早晨会夕阳下多到户外做运动, 运动有助于提交免疫力。如日光中的紫外线能刺激人体皮肤中的T-脱氢胆固醇转化成维生素D3即可增强免疫力。

    2、休息提高免疫力:顺应人体生理时钟,定时作息,每天休息8小时,保持睡眠充足,代谢水平上升能快速恢复免疫力。

    3、喝水提高免疫力:水可以促进体内新陈代谢,成人每天摄取大约2000~2500毫升水分。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而提高人体抗病能力和免疫能力。除白开水外,也可以常喝茶。茶叶中含有茶氨酸能调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,可提高人体抵御感染的能力。

  4、乐观情绪提高免疫力:乐观、快乐的情绪,身体会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。有压力时,可调整呼吸,试着冥想,让神经系统平静,有助于释放压力,增强抵抗力。

    5、饮食提高免疫的更多。

    一是富含铁、锌、镁、硒、铜等食物,如动物肝脏就含有这些元素以及维生素B6、B12等,经常食用能促进免疫功能。

    二是喊抗氧化剂食物,如木瓜汁含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质,又如苹果、甘蓝含有槲皮素这种天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。

    三是补充精氨酸:如山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸,多食用有助于增强免免疫力。

    四是补充维生素: 维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。可通过吃水果、蔬菜来吸收维生素。鉴于维生素C有美白作用,当少吃。注意是少吃而不是不吃。

    其他能增强免疫力的食物还有灵芝、人参、蜂王浆、蘑菇猴头菇、草菇、香菇、黑木耳、银耳、车养、百合等,都可以选着吃。


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